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Com o verão, muitas pessoas gostam de aproveitar o clima para se exercitar.

Com o verão, muitas pessoas gostam de aproveitar o clima para se exercitar. Mas tão importante quanto se exercitar, é se alongar. Mas qual a importância dos alongamentos antes e depois dos exercícios físicos?

O alongamento físico é fundamental tanto antes quanto depois de atividades como andar de bicicleta, nadar, jogar futebol e fazer corridas ou caminhadas.

Eles diminuem as tensões musculares, melhora o rendimento, previnem lesões, ajudam numa melhor circulação e contribuem para uma melhor coordenação de movimentos e maior elasticidade.

Independentemente da idade ou flexibilidade, você pode, e deveria, praticar alongamentos, isso depende apenas de sua disposição.

Além dos alongamentos, não esqueça de manter-se hidratado durante atividades físicas.



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